Stress / Burnout
- Clínica Unimundos
- 8 de ago. de 2023
- 6 min de leitura
Atualizado: 10 de mai.
Há períodos da nossa vida em que passamos por estados de grande stress e, eventualmente, chegar a um estado de Burnout, como resposta à exposição a um stress laboral crónico, perante o qual a pessoa sente que não tem estratégias adaptativas para lidar. E quem passa ou já passou por estes estados, sabe bem como o seu bem estar e desempenho é afetado. Conhece bem a sensação de tristeza profunda, de solidão, de culpa, exaustão e até desespero, ansiedade, medo, raiva e frustração, de não estar bem emocionalmente.
Nós não nascemos assim… em algum momento o nosso estado emocional passou a ser esse e, muitas vezes, nem sabemos identificar como, quando ou porquê. Na maior parte das vezes, não é um único evento, mas sim um conjunto de situações que fomos vivenciado ao longo da vida que nos causa sofrimento emocional, em que tudo passa a ser demais para suportar.
Pesquisas mostram que o stress tem impacto em tudo, desde o sistema imunológico, química cerebral, nível de açúcar no sangue, equilíbrio hormonal e muito mais. Já foi descoberto, por exemplo, que ficar remoendo um evento stressante aumenta o nível da proteína C-reativa que é um marcador inflamatório no corpo.
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Também pode efetuar a marcação através do telefone: +351 924008685
Obs.: A utilização da Hipnoterapia em conjunto com o Quantum Biofeedback, Neuromodulação não invasiva NESA® e da Fototerapia potencia a rapidez na obtenção de resultados, no entanto, pode sempre optar por utilizar apenas uma das técnicas (Hipnoterapia, Biofeedback, Neuromodulação não invasiva NESA® ou Fototerapia). No valor da consulta/terapia, está sempre incluído a utilização da Hipnoterapia e do Biofeedback ou Neuromodulação não invasiva NESA®, sendo que a utilização de apenas uma delas não altera o valor. A Fototerapia implica a aquisição dos adesivos da Lifewave.
O que é o stress?
Normalmente é a resposta do nosso corpo a um evento ou a uma situação de pressão na nossa vida. Por norma decorre de alguma coisa nova ou inesperada, e que, de alguma forma, foge ao nosso controlo.
O que é Burnout?
Burnout é um estado de esgotamento físico, emocional e mental causado por stress prolongado ou sobrecarga, especialmente em ambientes de trabalho. Diferente de um stress ocasional, o burnout é persistente, prejudicando a produtividade e deixando a pessoa a sentir-se impotente, desiludida e completamente esgotada.
O que faz ao nosso corpo?
Quando somos expostos a stress são ativadas determinadas hormonas no nosso corpo que ativam uma resposta do sistema imunitário de autodefesa denominada “luta ou fuga”. Durante essa resposta, o batimento cardíaco aumenta, a respiração é mais rápida, os músculos contraem e a pressão arterial aumenta.
O corpo está preparado para lidar com pequenas quantidades de stress, no entanto, não estamos preparados para lidar com o stress a longo prazo, de forma continuada.
Quais os níveis de gravidade?
De acordo com alguns autores a síndrome de Burnout pode ter três etapas de evolução:
Exaustão emocional - sensação de sobrecarga e desgaste, de exaustão física e emocional. Perceção de falta de energia para levar a cabo as atividades profissionais (e pessoais). O trabalho passa a ser visto como algo penoso e doloroso.
Despersonalização/ desumanização - assumir de uma atitude mais distanciada na prestação de cuidados. Contactos mais impessoais e sem afetividade e pouco empáticos e humanizados com o outro. Barreiras cognitivas e emocionais em relação ao trabalho, àqueles a quem se presta serviços, aos colegas, aos superiores e à instituição.
Baixa realização profissional - sensação de descontentamento e desmotivação com o trabalho, que conduzem à perceção de perda de sentido e interesse e consequente sensação de que o trabalho se tornou "um fardo". Como resultado, o investimento é cada vez menor, a sensação de realização profissional também e a eficácia fica muitas vezes comprometida.
7 tipos de sinais de stress crónico:
Problemas físicos: problemas gastrointestinais, taquicardia, sensação de falta de ar, tonturas, sudorese, tensão arterial elevada, problemas cardiovasculares, enxaquecas, fadiga profunda e crónica, dores e tensão muscular, alterações do sono (sobretudo insónia) e do apetite, fragilização da resposta imunitária.
Problemas emocionais: tristeza, apatia, anedonia, alienação, frustração, raiva/ revolta, tédio, desesperança, perda do orgulho e do sentimento de pertença, sensação de injustiça e falta de recompensa, irritabilidade, ansiedade, depressão, baixa autoestima, despersonalização.
Problemas cognitivos: problemas de concentração e atenção, queixas mnésicas, confusão, maior lentificação na realização de tarefas, menor criatividade, pensamentos persistentes acerca do trabalho (ruminações), hipervigilância e necessidade de controlo.
Problemas comportamentais: comunicação impessoal, atitude crítica, evitamento, impulsividade, reatividade, agressividade, abuso ou aumento do consumo de substâncias (tabaco, álcool, drogas, medicação), automedicação.
Problemas sociais: isolamento, relações distanciadas ou com menor envolvimento e empatia, maior sarcasmo ou cinismo nas relações, problemas de relacionamento familiar ou menor convívio com amigos.
Problemas existenciais: conflitos de valores e crenças, necessidade de redefinir a vida e as prioridades pessoais, raiva e revolta dirigidas à vida, alteração da visão que se tinha do ser humano.
Problemas laborais: atrasos, absentismo, baixas médicas, turnover, maior número de erros no trabalho, menor tempo na prestação de serviços e menos cuidada, baixa realização profissional, vontade de desistir do trabalho, menor produtividade e eficácia profissional.
CONSEQUÊNCIAS A LONGO PRAZO
O stress pode, inclusive, ser benéfico em determinadas ocasiões. No entanto, quando é constante, torna-se crónico e pode conduzir a problemas sérios de saúde. Entre eles incluem-se:
- problemas relacionados com a saúde mental como depressão, ansiedade e distúrbios de personalidade
- doenças cardiovasculares, incluindo doenças do coração, tensão arterial elevada, arritmia cardíaca, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral
- obesidade e distúrbios alimentares
- problemas menstruais
- disfunções sexuais como impotência e ejaculação precoce no homens e diminuição da líbido em homens e mulheres
- problemas de pele e cabelo, como a acne, psoríase e eczemas e calvície prematura
- problemas gastrointestinais como refluxo gástrico, gastrite, úlcera e síndrome do cólon irritado.
Como a Hipnoterapia e o Biofeedback Podem Ajudar?
A hipnoterapia pode ajudar a acessar a mente subconsciente, permitindo mudanças de comportamentos, pensamentos e sentimentos associados ao stress e ao burnout. O biofeedback, por outro lado, ensina a controlar as reações físicas ao stress, como frequência cardíaca e pressão arterial, promovendo um estado de relaxamento e bem-estar, alterando o funcionamento mental e fisico de dentro para for.
Se você se identifica com os sintomas de stress e burnout e está procurando apoio, não hesite em entrar em contato. As nossas técnicas de terapia podem ajudar a aliviar os seus sintomas e ensiná-la (o) a criar uma vida mais gratificante e equilibrada.
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